Красота и здоровье

Детокс

Фруктовое лицо

Новогоднее очищение детокс программа.

 

В Новогодние праздники столы просто ломились от разнообразной еды, не всегда полезной. В итоге, несколько дней переедания и алкоголь не самым лучшим образом сказались на нашем самочувствие и фигуре. При большом потребление жирной пищи в организме накопилось много мусора, в обычные дни наш организм с легкостью справляется с этой задачей, но при постоянном переедание ему нужна помощь.

Определить нужно ли вам такая детокс терапия (то есть очищение), можно понаблюдав за своим самочувствием. Если вы чувствуете усталость, вялость, проблемы с желудком или же вы прибавили в весе, то тогда смело беритесь за дело.

Программа будет включать в себя три обязательных компонента: питание, спорт и косметические процедуры. В итоге за неделю вы не только почувствуете значительное улучшение в своем организме, но и заметите как ваша фигура стала намного красивее.

СокиПравила детокс программы:

 

Один разгрузочный день в неделю.

Все мы хотим побыстрее похудеть, сначала наедаем много лишнего, а потом быстро стараемся все это скинуть на жестких диетах. И в итоге килограммы возвращаются, а организм находится в стрессовом состояние. Таким образом мы не приносим пользы своему телу, а наоборот ему вредим. Поэтому разгрузочных дней должно быть не больше одного в неделю.

 

Пить много воды.

Вода необходима для быстрого обмена веществ, без достаточного количества организм не будет очищаться, а вес не будет уходить. Рассчитайте свою дневную норму воды и старайтесь ей следовать не только вовремя детокс программы, но и после. Откажитесь на время от соков, сладких напитков и алкоголя, они не приносят пользу вашему водному балансу, а разрушают его.

 

Полноценное питание и частые приемы пищи.

Если вы на диете, это не значит, что вам не нужно есть, приемы пищи должны быть полноценными, что бы ваш организм получил все полезные вещества и витамины. Так многие диетологи советуют есть 5 раз в день небольшими порциями. Ваш обмен веществ так будет всегда в тонусе.

 

Активный образ жизни.

Выберите для себя спорт по душе, пусть то будет йога или аэробика или просто прогулки в парке. Но вы должны каждый день заниматься физическими нагрузками. Желательно так же по утрам делать зарядку минут 10.

 

Программа питания на неделю:

В первый день детокс-программы стоит начать есть диетические супы. Устроить своего рода легкий разгрузочный день. Делать упор стоит на легкие овощные супы, которые позволят вам нормализовать пищеварение, не будут его нагружать. Они помогут получить заряд витамин за счет большого количества овощей и избавится от чувства тяжести. При всех полезных свойствах они имею маленькую калорийность, что прекрасно отразится на вашей фигуре. Лучше всего для такого дня подходит боннский суп или минестроне, если же вы будете чувствовать себя голодными, то в обед можно перекусить густым суп-пюре на основе брокколи. Такой суповой день должен быть три раза в неделю.

Во второй день советуем начать завтрак с овсяной каши, она полезна клетчаткой и большим обилием витамин. Не стоит есть кашу быстрого приготовления или в виде мюсли, в такой овсянке содержится много сахара и мало витамин. В кашу также можно добавить финики или просто перекусить несколькими, они нормализуют ваш стул.

В обед лучше всего перекусить супом-пюре из брокколи и кабачков. Если почувствуете голод, то советуем выпить стакан овсяного молока, его можно сделать самим, перемолов овсянку в муку и залив кипятком, или купить готовое в аптеке.

Клубника Вечером перекусите легким салатом, выбирайте салат на свой вкус, но он должен быть без масла и майонеза, и содержать большое количество зеленых овощей.

Третий день снова суповой, ешьте на завтрак и ужин легкий овощной суп, а на обед суп-пюре.

Четвертый день начните с фаршированного перца с гречкой и грибами, это будет ваш завтрак. В обед, как всегда, суп - в этот раз предлагаем томатный суп с зеленью. Ужин запеченная нежирная рыба с овощами. Весь день можно пить несладкий морс и перекусывать яблоками, желательно зелеными.

Пятый день повторяем снова первый и третий.

Шестой день начинаем с детокс смузи из шпината, киви и банана, это поможет зарядиться энергией на целый день. В обед отличным выбором станет суп-пюре из тыквы. На ужин может побаловать себя запеченными яблоками с корицей.

Седьмой день будет полностью состоять из овощных и фруктовых смузи. Все овощи и фрукты должны быть зеленого цвета. Все они богаты антиоксидантами и витаминами, помогут очистить организм от мусора.

Спорт на неделю:

Первым делом необходимо, как можно больше гулять на свежем воздухе. Гуляйте по полчаса в парке. Это позволит вам поддерживать свой организм в тонусе.

Так же отличной тренировкой для тела станет смешение кардио нагрузок и йоги. Кардио поможет вернуть вашим мышцам тонус, а йога избавит вас от стресса.

Косметические процедуры для тела:

В первый же день детокс-программы стоит отправиться в баню, эта процедура поможет очистить ваше тело от ненужных вам веществ, улучшит состояние кожи и поможет сбросить вес.

Максимально улучшить состояние вашего тела помогут домашние обертывания. Первое правило эффективности обертывания - кожа должна быть чистая, очистите её перед процедурой скрабом. Лучше всего поддержит вашу кожу в тонусе медовое обертывание с добавлением масла. Масло может быть как обычное оливковое, так, например, миндальное или кокосовое. Так же прекрасно справляется со своей задачей обертывание из голубой глины, которую легко найти в аптеках.

Домашние ванны помогут расслабить тело и избавится от лишних веществ, а так же улучшить обмен веществ. Например ванна с морской солью поможет справиться с лишней жидкость в клетках и избавить вас от стресса. Ванна с маслом чайного дерева и молока прекрасно увлажняет кожу.