Дыхательная медитация у воды

Бодифлекс

 

Если проблема обвисшего живота вам так знакома, то лучшим методом борьбы с ним могут стать упражнения именно бодифлекса. Эту уникальную дыхательную методику придумала американка Грир Чайлдерс. С помощью бодифлекса без особых физических усилий, тратя только 15 минут ежедневно, вы измените свою фигуру до неузнаваемости.

Методика Грир Чайлдерс

 

По мнению самой Григ, множество проблем со здоровьем человека возникает от недостаточного обогащения тканей кислородом, поэтому с помощью правильного дыхания можно не только укрепить организм, но и подправить некоторые недостатки фигуры.

Методика бодифлекса построена на дыхательных упражнениях: быстрый вдох и максимальный выдох в комбинации с растяжками, втянутым животом и задержкой дыхания. Только стоит помнить, что начинать задерживать дыхание нужно с 5 секунд, а потом постепенно увеличивать время.deformation.info

При подобных занятиях кислород идет туда, где он и должен быть, и, окисляясь, начинает работать на сжигание лишнего жира.

Эффективность этого метода определяется верным выполнением вдохов и выдохов, из-за этого в самом начале тренировок очень важно выработать правильную технику дыхания.

Что же касается самих тренировок, то их можно выполнять самостоятельно или же записаться в спортзал. Самое лучше время для занятий бодифлексом — это утро, так как ваш желудок пока пуст и готов к сжиганию калорий как никогда.

Перед тренировкой за полчаса разрешается выпить кружку воды или несладкого чая, но ничего другого пить или кушать строго больше нельзя.

Если же вы не можете выделить время на занятия с утра, то можно делать их и вечером, но за три часа также ничего нельзя кушать. Стоит помнить, что если уже начнете тренироваться, то ни за что нельзя прекращать, или же просто нужно заменить их другими физическими нагрузками, в противном случае все ушедшие килограммы возвратятся обратно.

Как бы прекрасна не была методика Чайлдерс, но не для всех людей она подходит и не всем нравится. Бодифлекс отлично подойдет тем, у кого есть избыточный вес, но кто абсолютно здоров. Данные упражнения помогут снизить вес, укрепить тургор кожи и сердечную мышцу. Но бодифлекс не поможем вам, если вы в хорошей накачанной физической форме, не регулярно выполняете упражнения или принимаете гормональные или противозачаточные препараты.

Существует и ряд болезней, при которых не рекомендованы занятия по методике Чайлдерс : аритмия сердца, наличие грыж, сердечнососудистая недостаточность или беременность.

Оставить комментарий