Почему многие считают, что после 40 жизнь заканчивается? Ведь 40 – это всего лишь цифра. Возраст должен быть для Вас гордостью, а не поводом запускать свое здоровье и свою красоту.

Пускай Вам завидуют молодые девушки, ведь у них что, юное тело, а у Вас и опыт, и дети, и любящий муж, и Вы снова можете вдохнуть полной грудью и заняться собой. Фитнес после сорока лет – реален.

Спортом нужно заниматься! Иначе, ни о какой стройной и спортивной фигуре не может быть и речи. Да, придется попотеть, но разве оно того не стоит?

Рассмотрим все положительные стороны:

1) Женщины в 40+ начинают набирать вес. Это реакция организма на гормональную перестройку. А как все знают, лишний вес – это дополнительная нагрузка на сердечнососудистую систему, и некоторые другие органы.

Поэтому, занятия спортом окажут положительное воздействие на Ваш организм и на Вашу красоту.

2) Во время физических нагрузок вырабатываются эндорфины – гормоны радости.

3) Спорт, после 40 не только укрепит здоровье и мышцы, но и замедлит процесс старения. Активный образ жизни не только предотвратит быстрое старение клеток, а и улучшит осанку, состояние ЦНС, работу сердца.

Рассмотрим отрицательные стороны:

1) Найти программы занятий именно для своей возрастной категории практически невозможно. Придется положиться на знания и опыт людей, которые занимаются фитнесом и спортом долгую часть жизни.

2) Начинать заниматься спортом нужно очень аккуратно. Необходимо прислушиваться к своему организму, и не выполнять упражнения, на которые есть какие-либо противопоказания.

Какой вид спорта и фитнес выбрать в 40+?

Для женщин после 40 лучше отдать предпочтение йоге, бодифлексу, калланетике или плаванью. Но чтобы дать организму большую нагрузку, нужно обязательно посоветоваться с доктором. Спортивным занятиям можно уделять 3-5 дней в неделю.

В зависимости от состояния Вашего организма, сочетайте силовые и аэробные нагрузки.

Если Вы отдали предпочтение йоге или пилатесу, то не забывайте о кардио-тренировках, потому что без них Вы не добьетесь рельефности тела.

Во время силовых тренировок – отдайте предпочтение большому весу и меньшему количеству повторений. Занятия с фитболом отлично укрепят мышцы спины.

Следуя нашим рекомендациям, Вы получите стройное подтянутое тело на долгие годы! Специально для сайта deformation.info.