В течение 25 лет, специалисты из Национального фонда сна (National Sleep Foundation), изучают явления, которые связанны со сном. А именно дали свои рекомендации о том, сколько времени люди должны посвящать сну в различном возрасте.

Работники Национального фонда сна при сотрудничестве с 18 независимыми учеными провели работу с большим количеством данных о том, как влияет время сна на здоровье человека. Подробнее изучив работы, они сделали обновление своих рекомендаций на счет времени, которое люди должны посвящать сну.

Обновленные инструкции могут поспособствовать тому, что люди начнут уделять должное внимание сну для укрепления своего здоровья. Потому что пересып, как и недосып, может пагубно отразиться на вашем самочувствии.

  • Младенцы с рождение и первые 3 месяца должны спать не менее 16 часов день.
  • Малыши с 4 месяцев до 1 года должны спать 12-14 часов.
  • Дети до 2 лет должны спать до 14 часов в сутки.
  • Дошкольникам нужно спать по 11-13 часов в день.
  • Школьникам 6-13 лет необходимо спать 10-11 часов.
  • Подросткам с 14 до 17 лет необходимо спать от 8 до 10 часов в день.
  • Молодым людям до 25 лет нужен сон до 9 часов в сутки.
  • Взрослым от 26 до 65 необходимо спать 7-9 часов в день.
  • Людям, возрастом 66 и старше нужно спать не менее 8 часов в день.

Авторы этой статьи настоятельно рекомендуют родителям обратить внимание на время сна своих детей. Пока у них не выработалась привычка, нужно контролировать этот процесс.

Так же, ученые из Норвегии предупреждают, что подростки, которые за 2 часа до сна проводят у экранов монитора компьютера, смартфона, планшета или какого-то другого гаджета, плохо засыпают и некрепко спят. Специально для сайта deformation.info.