Красота и здоровье

Как избежать стресс

Стресс

Рабочие приемы, как избежать стресс

Бывает у вас такое чувство будто весь мир против вас? Вам кажется, что на ваши плечи свалилось все сразу и появилось ощущение что ваша жизнь катится по наклонной вниз? В душе разгорается пожар и вы вот-вот взорветесь? Это значит вы находитесь в крайне стрессовом состоянии.  Стрессовые ситуации нас поджидают везде: на работе, на улице и даже дома, кажется от них ни куда не спрятаться. Если вы чувствуете, что вот-вот накричите на кого-нибудь, остановитесь глубоко вздохните и выдохните, медленно рассмотрите мелочи которые вас окружают, таким образом вы отвлекаетесь от раздражителя. Это была экстренная помощь при пиковой ситуации, а далее мы разберем приемы, которые помогут вам не достигать самой верхней точки стресса.

Десять приемов избавления от стресса:

Представьте такую ситуацию у вас был такой тяжелый день на работе, а после вы допустим простояли в пробке полтора часа, накопилась негативная энергия - стресс. И вот вы пришли домой и если вы её не сбросите, то она принесет не только вред вашему здоровью, но и будет накапливаться изо дня в день. Поэтому так необходимо каждый раз после стрессовой ситуации сбрасывать эту энергию одним из способов.Стресс

  1. Начнем с обычного способа - это успокаивающий чай. Заварите себе чай, желательно пусть это будет рассыпной чай на травах. Это может быть обычный чай с мятой или ромашкой, но лучше всего сделать сборник из успокаивающих трав. Например из корня валерьяны, мяты и меда. К чаю вполне одобрительно будет добавить вашу любимую сладость, это поднимет вам настроение. Найдите тихое и уютное место, что бы вам было удобно, и вы смогли расслабиться, и почитайте интересную книгу или журнал. Не стоит садиться за интернет или смотреть телевизор, они может и поднимут вам настроение или отвлекут вас, но они не помогают сбросить отрицательную энергию.
  2. Ешьте утром банана, они отличные помощники против стресса. Дело все в том, что элементы содержащие в бананах помогают вырабатывать серотонин - гормон радости, а так же помогают держать в тонусе нервную систему.
  3. Займитесь хобби. У каждого из нас имеется любимое дело до которого обычно у нас не доходят руки, именно оно поможет справиться со стрессом. Если вы любите например вязать, займитесь этим, а если у вас нет хобби просто собирайте пазлы.
  4. Рисуйте. Как считают психологи, рисование помогает вытащить наши эмоции из бессознательного в сознательное. Не обязательно рисовать шедевры, достаточно просто порисовать кружочки на бумаге.
  5. Займитесь танцами. Если вы давно мечтали научиться танцевать - этот способ для вас. Танцы, так же как и спорт, вырабатывают эндорфины - гормоны радости, и все это под приятную музыку. И для здоровья плюс.
  6. Расслабляющие ванны. Что может быть лучше теплой, ароматной ванны? Наберите ванну, добавьте туда добавки на ваш выбор, лучше всего добавить морскую соль, эфирные масла, например масло розы давно признано эффективным антидепрессантом. Приглушите свет или же вообще выключите, а пространство вокруг ванны обставите свечами, только не забывайте о технике безопасности. Включите расслабляющую музыку, можно музыку для медитации.
  7. Йога давно считается одним из проверенных способов от стресса. Если вы раньше никогда не занимались йогой начните с простых упражнений. Это поможет не только избавится от напряжения, но и улучшить общее самочувствие организма. Можете попробовать освоить медитацию.
  8. Ужин в приятной компании. Что может поднять лучше всего настроение чем хорошая еда и общество приятных людей? Приготовьте любимое блюдо или же сходите в любимый ресторан. Выбирайте хорошее место, где вас не будут долго обслуживать или же накормят плохой едой. Так же поступите и с друзьями - проведите время с теми людьми, которые вам действительно нравятся. Не стоит звать людей, которые вас раздражают.
  9. Ароматерапия давно славится своими лечебными свойствами. После работы зажгите арома лампу, добавив в неё цитрусовые эфирные масла, и вы сразу же заметите, как ваш дом наполнится ярким запахом.
  10. Отправьтесь на прогулку в парк. Откиньте все плохие мысли и погуляйте немного в какого-нибудь живописном месте, не думайте о проблемах, просто наслаждайтесь моментом.

Стоит помнить, что стресс может привести к серьезным последствиям и отразится на психическом здоровье.