Как бороться с бессонницей

Сон – это основа здоровья и красоты. Для каждого человека свое время сна, у кого-то это 8-10 часов, а кому-то и 6-8 часов хватает. Это зависит от состояния организма, от дневной нагрузки, возраста и других факторов. Как бороться с бессонницей?

Недосып может привести к плохому настроению, плохому самочувствию, к раздражительности, рассеянности. Эти факторы могут отрицательно отразиться на качестве вашей работы и на здоровье. Чтобы этого избежать, рекомендуется пересмотреть и скорректировать свой режим дня.

Причины бессонницы

Сидячая работа. Недостаточная физическая активность – серьезная причина бессонницы. Потому, что во время работы в офисе вы не растрачиваете всю свою энергию. Поэтому вечером вы, зачастую, не можете уснуть.

Стрессы, конфликты, различные проблемы – главные причины бессонницы. Потому, что когда вы ложитесь спать, вы мысленно в голове прокручиваете ситуации и разговоры за целый день. Думаете, представляете, как можно было сделать, сказать или поступить по-другому, а ведь это не правильно.

Так же на отсутствие сна влияет окружающая среда – температура в комнате, воздух, свет, посторонние звуки.

Способы борьбы с бессонницей

  • Свежий воздух – крепкий сон. Прогулка в парке даст возможность проанализировать прошедший день, продумать планы на завтра и успокоиться. Если нет возможности погулять, то просто проветрите комнату.
  • Перед сном лучше не употреблять пищу. Но если сильно хочется, то можно съесть что-нибудь легкое: салат, творог, кефир или морепродукты.
  • Чтобы успокоиться, врачи рекомендуют перед сном выпивать стакан теплого молока или теплой воды с медом.
  • Можете принять ванну с отваром из трав.
  • Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, выходные не исключение.
  • Перед сном думайте только о хорошем и позитивном.

Специально для сайта deformation.info.

Оставить комментарий