кушайте витамины

Витамин А – помощник глазам

 

Сегодня глаза любого человека подвержены более серьезным нагрузкам, чем раньше. Вы не встретите такого работника офиса, который может похвалиться идеальным зрением, тем более, если он вынужден постоянно сидеть за монитором и пользоваться новыми электронными гаджетами. Они периодически замечают, что изображение вдруг теряет свою резкость и плывет, более того, иногда появляется боль в глазах. В худшем случае это происходит не один раз в день. И не важно, здоровое у человека зрение, или налицо близорукость. Он чувствует, что ситуация ухудшается не только год от года, но и буквально каждый месяц. Это, конечно, зависит от общего состояния индивидуума, например, стабильности его давления, присутствия диабета и других болезней. Однако такие отклонения вряд ли кого-то успокоят.

 

авокадо фото

avocado

Чтобы у вас не было проблем с глазами, надо стараться потреблять как можно больше витаминов, в частности, группы А. Они просто необходимы для нормального зрения из-за насыщенности пигментами сетчатки глаза, которые должны правильно, в нужных пропорциях поступать в наш организм. Его недостаток или излишек одинаково негативно влияет на зрение, вот почему важно получать оптимальную долю этих витаминов. Во-первых, желательно постоянно кушать не только морковь и болгарский перец, но и авокадо, если есть такая возможность. Большое количество требующихся витаминов имеется в абрикосах, причем, как в свежих, так и в сушеных. Если вы страдаете повышенным артериальным давлением, то, естественно, кровоснабжение сетчатки будет не в норме. Не зря специалисты говорят, что главное, это не сколько витаминов мы принимаем, а как регулярно поступают эти жизненно важные для зрения элементы в наш организм.

Больше всего витаминов в чернике и апельсинах, поэтому они очень важны для зрения.

Еще нам необходим витамин Е – сильнодействующий антиоксидант, который снижает риск старения тканей глаза ранее естественного срока, а также появление серьезных изменений в радужной оболочке и сетчатке. Чернику можно заморозить и употреблять в пищу круглый год. Важно отметить, что эта еда подходит еще и практически любому ребенку, потому что она не только полезна, но и вкусна. Да и многие взрослые тоже мечтают об этом десерте, тем более длинными зимними вечерами. У нас сейчас нет проблем с поставками апельсинов и черники на рынки городов, поэтому любой человек, заботящийся о своем зрении, может приобрести их свободно в любое время года.

Оставить комментарий